上身保持直立状态、胯部不要倾斜,要放正。接着身体向后下腰的方向“后躺”。这个动作主要是锻炼后腿的软开的。直接...
练好基本功后要通过用行礼的方式向教练鞠躬施礼,使跆拳道者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度,并培养其坚韧不拔的意识品质。
下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到...
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